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Beber ou não beber, eis a questão!

refrigerante com refeiçõesIngerir líquidos é essencial à vida. Mas a maior dúvida é quando se pensa na ingestão de líquidos com as refeições.

O fato de beber líquidos como água, sucos e refrigerantes com as refeições faz com que a pessoa mastigue menos. O que resulta em maior consumo de alimentos e adivinhe a conseqüência: sim, você pode engordar! Pois você estará ingerindo mais calorias.

As bebidas gaseificadas interferem no sabor dos alimentos sólidos. Ou seja, você consome porque já sabe o gosto da comida, mas experimente um dia fazer sua refeição sem líquidos juntos. Tenho certeza de que a comida estará mais apetitosa.

Beber refrigerante na hora das refeições pode resultar em queimação ou sensação de estômago cheio. Além de contribuir para diluição dos sucos e enzimas digestivas, dificultando a digestão dos alimentos sólidos!

Então, quando tomar os líquidos?

Para que você não tome líquidos nos horários das refeições, sacie sua vontade e sede nos intervalos!

Ao levantar, em jejum beba 1 a 2 copos de água.

Perto das refeições, você pode fazer assim:

  • beba até uma hora antes da refeição, tempo suficiente para sua absorção, ou;
  • beba duas horas depois, pois é o tempo mínimo para esvaziar o estômago após a refeição.

aguaAcha que dá para fazer? Experimente!

Diga adeus para os refrigerantes…você não precisa deles! É só um conforto seu!

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