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Como ter um bom bronzeado no Verão

bronzeadoNão é para você sair correndo e ficar o dia todo debaixo do solzão!

Como se trata de um blog de Saúde e Alimentação, darei umas dicas de alguns alimentos que você pode consumir no verão que irão lhe ajudar a ter um bom bronzeado!

Manga, mamão, cenoura e outros vegetais de cor laranja dão um “UP” na produção de melanina aumentando a proteção da sua pele e ajudam a promover um belo bronzeado.

Você pode optar pelo suco de laranja com cenoura, que é uma ótima opção para quem não quer consumir o legume e a fruta in natura!

mamão papayaE, alimentos de cor verde escuro também entram na dança. Opte pelo agrião, brócolis, couve, espinafre e repolho.

Além de melhorar sua saúde, a alimentação irá lhe ajudar a ter um bronzeado bonito. Mas lembre-se que tem o fator genético, que faz com que cada pessoa tenha um tipo de bronzeado.

O bacana é você comer o ano todo esses alimentos, mas se começar agora, consuma de 3 a 5 porções de frutas por dia e de 4 a 5 porções diárias de verduras!

E atenção! Não exagere! Porque você pode ficar com a pele alaranjada!!!

Hidrate-se e use filtro solar sempre!!!

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