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Pele Saudável

Quer ter uma pele bonita, mas não tem dinheiro para gastar com cremes? O consumo de bons alimentos podem mudar sua pele. Não tem segredo e nem fórmula.

Vou colocar aqui os principais alimentos que lhe ajudarão na busca da pele perfeita. Mas não adianta comer um dia e acabou, ou só por uma semana. Deve haver uma regularidade, e a longo prazo. Claro que se você puder inclua no seu cardápio para sempre. É uma vida saudável! =)

  • Vitamina C – laranja, kiwi, são ricos em vitamina C, e ajudam a combater os radicais livres produzidos diariamente no nosso corpo. Por isso consuma alimentos ricos em vit. C.
  • Antocianinas – morango, romã, mirtilo, framboesa possuem essa substância que protege a pele contra a ação dos radicais livres (aceleram o envelhecimento).
  • Selênio – castanha-do-pará, frutos do mar, trigo integral são ricos em selênio, o qual é um potente antioxidante e combate também os radicais livres.
  • Cálcio – leite e derivados, folhas verde-escuras, é um mineral essencial para o bom funcionamento das células da pele, para a regeneração normal. O cálcio favorece a síntese de colágeno e elastina na pele, combatendo a flacidez.
  • Vitaminas do Complexo B – Iogurte, vegetais verde-escuros. A vitamina é responsável pela saúde da pele e ajuda manter a pele sempre jovem.
  • Proteínas – carnes, ovos, soja, quinoa. Mantém o tônus dos músculos faciais. E completam a formação de colágeno também, pois fornecem aminoácidos essenciais ao processo.
  • Água – fundamental para a saúde da pele. Hidrata as células, reduz o aparecimento de rugas. Ajuda na eliminação de toxinas, as quais favorecem o envelhecimento.

Tenha certeza de que você consome esses alimentos no dia-a-dia e fique tranquila(o) com sua pele!

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