Você petisca?

lanche saudável

petisco

Me diga quem não petisca?

R: Pessoas que possuem horários para comer!

Sim, acredite se quiser! Quem tem o costume de “não” ter horário para suas refeições e/ou lanches, fica o dia todo petiscando. E se não petisca, não come nada!

É ou não é?

Você sabia que quando você come nos mesmos horários, o seu organismo cria esse hábito, e assim você sentriá fome nos horários certos e evitará os jejuns (ficar sem comer a tarde toda – o que é ruim). Isso vale tanto para as principais refeições quanto para os lanches.

Ao ingerir alimentos de três em três horas, você manterá seu metabolismo trabalhando, o que lhe dará a sensação de saciedade e ainda, você terá uma queima calórica. E a saciedade, faz com que seu almoço e/ou jantar sejam em porções menores (sem chegar com aquela fome de leão).

Escolha bons alimentos para os lanches entre as refeições. Como o iogurte, frutas secas, frutas, sucos naturais, castanhas. Estes alimentos promovem a saciedade sem comprometer sua alimentação saudável, ao contrário de doces e salgadinhos que só enganam a “fome” momentaneamente.

lanche saudável

Evite comprar guloseimas para ter em casa ou na gaveta do escritório. Quando você sentir fome, veja se realmente é fome e se você precisa comer algo, se está na hora do lanchinho. Se não, tome um copo de água. E volte ao trabalho.

Mas se você ver que está na hora de comer, não perca tempo. Faça sua refeição ou seu lanche, mas com moderação!

Então, o que você tem a fazer é ter sempre um lanche saudável por perto. Está difícil de lembrar do horário de comer?

Que tal colocar um despertador para tocar? =P

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Alimentação

Descomplique a Amamentação!

Sabemos que muitas mamães, principalmente as de 1ª viagem convivem com um medo: de não conseguir ou até mesmo não poder amamentar seu filho. Existem sim, algumas complicações que podem ocorrer durante a lactação. Muitas aparecem devido à utilização da técnica incorreta para o esvaziamento da mama, mamadas que são pouco frequentes e o bebê […]

Continue lendo...
Alimentação

Os alimentos que aumentam a imunidade

Uma alimentação balanceada melhora muito o sistema imunológico, o qual combate vírus e as bactérias, causadores de diversas doenças. Que tal incluir em nossa alimentação, alimentos que não temos o hábito de comer para fortalecermos nosso sistema imunológico? Assim encontraremos a chave para nos mantermos fortes e saudáveis! Veja quais são os alimentos saudáveis e no […]

Continue lendo...
Alimentação

Picolé saudável com frutas para o Verão

Verão está aí, e nossa vontade de nos refrescar, aumenta. Sorte que no verão não temos muita vontade de comidas calóricas como no inverno. Mas há sempre opções irresistíveis para nosso refresco ser mais gostoso, como milkshakes, sorvetes calóricos, picolés recheados e com coberturas…por aí vai. Mas trago para vocês uma receita de picolé saudável caseiro […]

Continue lendo...