Os alimentos que aumentam a imunidade

Uma alimentação balanceada melhora muito o sistema imunológico, o qual combate vírus e as bactérias, causadores de diversas doenças.

Que tal incluir em nossa alimentação, alimentos que não temos o hábito de comer para fortalecermos nosso sistema imunológico? Assim encontraremos a chave para nos mantermos fortes e saudáveis!

Veja quais são os alimentos saudáveis e no que eles nos ajudam:

• Laranja, limão, goiaba, melão, mamão e morango são fontes de vitamina C, que tem a propriedade antioxidante, ou seja, evita a oxidação das células do sistema imunológico. Ao impedir a morte das células do sistema imunológico, permite ao organismo estar mais preparado quando exposto aos agentes agressores.
• Ostras, carne bovina, amêndoas e nozes, possuem zinco, que age no funcionamento de diferentes enzimas, as quais atuam na resposta imune aumentando a capacidade das células de defesa no combate às bactérias. É recomendado ingerir o suplemento de zinco, para a redução do quadro de infecção em idosos.
• Alho age melhorando a função das células do sistema imunológico, diminuindo a gravidade de resfriados e gripes.
• Cogumelos podem estimular a ação dos linfócitos (células do sistema imune) no organismo, o que fortalece o sistema imunológico.
• Iogurte, possui bactérias lácteas, as quais ajudam a combater doenças inflamatórias do intestino.
• Peixes, castanha do Pará, algas e caju contém gorduras ômega-3 e ômega-6 que melhoram a resposta imunológica quando associadas a uma alimentação saudável.
• Cenoura, manga, goiaba, ou vegetais e frutas nas cores amarela, laranja e vermelha ativam o sistema imunológico.

São alimentos que aumentam a imunidade e devem estar em nossa rotina. Claro que alguns não se encontram com tanta facilidade, mas quando tiver a oportunidade: prove-os, desfrute!

Nossa saúde (sistema imunológico) dependem sim das escolhas alimentares que fazemos. Mas o hábito diário de uma vida saudável é fundamental para prolongar nosso “status” de saúde. Procure ter uma atividade física diária, consumir alimentos saudáveis, dormir bem, tomar água, não fumar e lógico: ser feliz!

A felicidade afasta as doenças!!! =D