cálcio
Onde encontrar Vitamina D
A vitamina D é ativada pela exposição solar, 20 minutos por semana de sol sem o uso de protetor solar em horários seguros como antes das 10 da manhã ou depois das 4 da tarde é o suficiente para que a vitamina D seja ativada e faça com que o cálcio fortaleça os ossos. Mas […]
Continue lendo...Dicas para você Caprichar na sua Alimentação
Aqui vão umas dicas interessantes para você turbinar sua alimentação e sua saúde. São dicas para você fazer boas escolhas tanto na hora de consumir quanto de preparar uma refeição. Fique atento se você já faz estes caprichos: Tomate RiquÃssimo em licopeno, e como já escrevi no post “Não gosta de tomate, mas ketchup pode […]
Continue lendo...Recomendações de Cálcio e Vitamina D
O Instituto de Medicina dos Estados Unidos (IOM) publicou, as novas recomendações nutricionais diárias de cálcio e da vitamina D. Nessas recomendações, a ingestão diária de cálcio varia entre 700 e 1300mg e a de vitamina D, de 600 a 800 UI, as quais vão depender da idade, sexo e da fase de vida do […]
Continue lendo...Bebida mais saudável e mais consumida em todo Mundo
É o CAFÉ! Como sou uma fã por esta bebida (tomo todos os dias =P), postarei alguns benefÃcios dela para nossa saúde que retirei do site da ABIC (Associação Brasileira da Indústria do Café). “O café contém além de cafeÃna, diversas substâncias importantes para o organismo como minerais, niacina (vit. B3), antioxidantes, e antagonistas opioides […]
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