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Fora Celulite!

celulite alimentaçãoEm qualquer época do ano elas incomodam, mas no verão elas ficam visíveis aos olhos alheios!!!

Celulite é o acúmulo de líquido nas células de gordura da camada mais profunda da pele. E infelizmente a mulher tem mais que o homem porque é natural do nosso corpo acumular mais gordura e reter mais líquido.

A celulite aparece quando a quantidade de gordura começa a ficar acima do normal. É normal para a mulher ter 20% de gordura do seu peso total. Quando começa aumentar essa porcentagem, os vasos sanguíneos são comprimidos e há projeção de gordura para a pele. E aí que elas aparecem! =(

Há outros motivos para seu aparecimento:

  • genética
  • gordura localizada
  • flacidez
  • excesso de sal
  • sedentarismo
  • má circulação
  • e alterações hormonais

Existem 4 graus de celulite, que são classificados de acordo com o comprometimento cutâneo.

  • grau 1: os furinhos na pele são visíveis apenas quando pressiona;
  • grau 2: a celulite é visível, mas as ondulações na superfície são pequenas;
  • grau 3: celulite mais avançada, mas é reversível;
  • grau 4: as ondulações na pele são bem marcadas, é a fase que o povo chama de aparência de casca de laranja, e dito por muitos especialistas como irreversível.

O tratamento da celulite é feito através da drenagem linfática por um especialista e pode ser feito 2x na semana de 40 minutos a 1 hora.

A alimentação saudável previne e trata a celulite, devendo ser um hábito.

Você pode:

  • evitar consumo de gorduras, consumir carnes magras como aves, peixes, carnes vermelhas magras
  • consumir diariamente variedades de frutas e verduras
  • trocar os carboidratos simples (açúcar, arroz branco, pão branco) pelos complexos (arroz integral, pão integral)
  • tomar água (2 litros/dia)
  • cortar a adição de sal nos alimentos, e reduzir o consumo de alimentos que contenham muito sódio como os enlatados, embutidos

E para completar a orientação, faça uma atividade física pelo menos 5x por semana e mantenha seu peso saudável, nada de efeito sanfona!

E vamo que vamo que o verão está aí!

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